Latihan Rutin Untuk Membakar Lemak Perut Dengan Cepat

Untuk mendapatkan tubuh yang sempurna, Anda tidak perlu membuang-buang uang untuk berlatih ke pusat kebugaran yang mahal, makanan khusus, atau krim penurunan berat badan. Yang Anda butuhkan hanyalah sebuah kursi dan latihan 10 menit sehari, cobalah lima latihan sederhana ini untuk menyingkirkan lemak perut dengan cepat.

Gerakan Pertama

Berdiri di belakang kursi, dan letakkan tangan Anda pada bagian sandarannya. Ambil beberapa langkah ke belakang, sedikit tekuk lutut sampai dada sejajar dengan lantai. Perlahan miring ke kiri, angkat tangan kiri di atas telingamu. Ulangi sebanyak 20 kali, sisi bolak-balik.

Gerakan Kedua

Berbaring telentang, mendekat ke kursi, dan meletakkan kaki di atasnya.
Letakkan tangan Anda di belakang kepala Anda. Angkat bahu Anda dari lantai, dan sentuh lutut kanan dengan siku kiri. Ulangi sebanyak 20 kali, sisi bolak-balik.

Gerakan Ketiga

Duduklah di tepi kursi, tekuk lutut, dan letakkan telapak tangan di belakang Anda. Pindahkan pantat Anda sedikit ke depan sehingga tidak menyentuh kursi. Angkat kaki kiri lurus, jaga agar tetap sejajar dengan lantai. Ulangi sebanyak 20 kali, bergantian kaki.

Gerakan Keempat

Bersandarlah di tepi kursi, luruskan tubuh Anda sejajar, dan ambil posisi papan. Jaga punggung lurus. Pegang papan selama 30 detik. Coba kembangkan waktu dengan 10 detik setiap hari.

Gerakan Kelima

Lengan lurus lurus di tepi kursi. Tekuk lutut Anda pada sudut 90 derajat, dan letakkan kaki Anda sedikit lebih lebar dari selebar bahu. Tekuk siku Anda, dan turunkan. Kemudian angkat kembali benar-benar meluruskan lengan Anda. Ulangi sebanyak 20 kali.

Lakukan kelima gerakan diatas secara berkala setiap hari, niscaya akan tampak berubahan besar pada Bagian Perut Anda.


Kategori : Kesehatan     Suka Konten Ini :